| Opis: Program treningowy dla każdego.
Przygotowany na podstawie materiałów udostępnionych przez armię kanadyjską.
Nawał zajęć, brak czasu na codzienną gimnastykę... To problem znany wielu osobom. Rezultat - prędzej czy później rezygnujemy z wszelkiej aktywności fizycznej. Może warto wziąć przykład z księcia Williama, któremu udało się włączyć do codziennego rozkładu dnia 12-minutowy program ćwiczeń, opracowany już ponad 50 lat temu? Codziennie rano, przed śniadaniem, książę ćwiczy według planu 5BX, stworzonego na potrzeby Sił Powietrznych Armii Kanadyjskiej (RCAF).
Program "Total Fitness", oparty na planach treningowych 5BX dla mężczyzn i XBX dla kobiet, został udoskonalony przez specjalistów od fitnessu, którzy stworzyli zaplanowany co do minuty zestaw pięciu ćwiczeń (stąd 5BX), mający na celu wzmocnienie wszystkich mięśni, bez konieczności korzystania z wyrafinowanego sprzętu i przeprowadzania długiej rozgrzewki.
Ćwiczenia, które zostały szczegółowo opisane w broszurach dołączonych do płyt, zajmują jedynie 12 minut dziennie. Choć w miarę poprawy Twojej kondycji stopień trudności będzie rosnąć, nie oznacza to wydłużania kolejnych sesji, a jedynie stopniowe zwiększanie liczby powtórzeń.
Dzięki temu programowi każdy ma szansę osiągnąć wymarzoną kondycję. Nie trzeba chodzić na siłownię ani płacić za kosztowne zajęcia fitness.
Na płycie pierwszej pokazano ze szczegółami wsystkie ćwiczenia, w kolejnych rozdziałach zwiększając poziom trudności.
Druga płyta to rodzaj metronomu, ułatwiający wykonanie zadanej liczby powtórzeń w odpowiednim czasie. Gdy osiągniesz poziom 12 rozdziału pierwszego, po prostu wróć do pierwszej płyty i rozpocznij wykonywanie ćwiczeń pokazanych w rozdziale drugim.
Idąc w ślady księcia Williama, najlepiej byłoby ćwiczyć codziennie, wystarczy jednak 12 minut 3 razy w tygodniu, aby nie tylko znacząco poprawić, ale i utrzymać wymarzoną kondycję.
(KINO ŚWIAT) |
